ข้ามไปที่เนื้อหาหลัก

ชาวออฟฟิสต้องระวัง

อันตรายใกล้ตัวของคนทำงาน

ชาวออฟฟิศต้องระวังเห็นจะหนีไม่พ้นโรค "ปวดคอ-หลัง-ไหล่-ศีรษะ" โดยอาการที่พบบ่อยในคนที่ทำงานออฟฟิศถูกเรียกโดยรวมว่า "office syndrome" ซึ่งสาเหตุเกิดจากสภาพแวดล้อมในที่ทำงาน โดยเฉพาะคนนั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ ไม่มีการเคลื่อนไหวร่างกาย ส่งผลให้กล้ามเนื้อตึงเครียด กล้ามเนื้ออักเสบ และปวดเมื่อยตามอวัยวะต่างๆ


จากการสำรวจพนักงานออฟฟิศในประเทศยุโรป พบว่าเรื่องของวัยมีผลกับสภาพอาการด้วยเช่นกัน โดยกลุ่มคนอายุระหว่าง 16-24 ปีมีความเสี่ยงของการเกิดภาวะปวดคอ หลัง และไหล่สูงมาก เพราะต้องทำงานแข่งกับเวลา คนทำงานที่อายุ 55 ปีขึ้นไปมักจะมีอาการปวดศีรษะเพราะการทำงานต้องรับผิดชอบการตัดสินใจเรื่องสำคัญ ภาวะกดดัน และการแข่งขันสูง

แนวทางการป้องกันอย่างง่ายๆ คือ การนั่งทำงานให้ถูกท่าทาง บริหารข้อมือ การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ จัดโต๊ะที่ทำงานให้ดูสบายตาสะดวกต่อการหยิบสิ่งของ

รู้จักพักซะบ้าง อย่าทำงานติดต่อกันนานเกินไป

อย่านั่งหลังค่อม
อย่าทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์สูงกว่า 6 ชั่วโมง/วัน โดยไม่เปลี่ยนอิริยาบถ
เก้าอี้ต้องมีพนักพิงที่รองรับหลัง
แป้นคีย์บอร์ดควรมีตัวรองรับข้อมือ
อย่าเครียด

เห็นตัวหนังสือ เยอะๆแล้ว รู้สึกจะเป็นลม ก็ไม่ต้องอ่านไปดู วีดีโอ แทนก็ได้หามาให้แล้ว



คุณอาจสนใจ เรื่องเหล่านี้

ป้ายกำกับ:

ความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็น

บอกสิ่งที่คุณกำลังคิดอยู่

โพสต์ยอดนิยมจากบล็อกนี้

เปลี่ยนตัวเลข ให้เป็นตัวหนังสือ Add ins Excel BAHTTEXT BAHTONLY BahtEng

สวัสดีครับ มา update ให้วันนี้ 06-07-2021 ตอนนี้ ถ้าเป็น ภาษาไทยใช้ ได้เลย สูตรตามนี้ =BAHTTEXT(A1)  หมายเหตุ A1 หมายถึงตำแหน่งที่ตัวเลขแสดงอยู่ หรือที่เรียกกันว่า Cell แต่ถ้าเป็นภาษาอังกฤษ ก็ต้องใช่้ วิธีเพิ่ม addin ก่อนอื่นโหลดมาเก็บไว้ก่อน  download ได้จาก linkนี้ money.xla   Save เก็บเป็นไฟล์ไว้นะครับ ถ้าคลิกแล้ว chrome เปิดหน้าต่างใหม่ ที่ด้านบนขวามือ เลือกดาวน์โหลดลงมา จะได้ไฟล์ ชื่อ money.xla มาเริ่มกัน   เปิด excel ขึ้นมา ไปที่ file ลงมาล่างสุดเลือก options เราก็จะได้หน้าต่าง Excel Options ขึ้นมา มองด้านซ้ายมืออยู่ด้านล่างก่อนสุดท้าย เขียนว่า Add-ins เลือกตัวนี้ มองด้านขวามือ ล่างจะเห็น Manage: Excel Add-ins คลิกที่ Go จะได้ตราง Add-ins ขึ้นมา ในหน้าต่างนี้ ด้านขวามือ คุณเห็น Browse ไหม คลิกที่ตรงนั้น  แล้วก็ไปหา ไฟล์ที่ download มาเก็บไว้ตอนแรก  พอเลือกแล้วจะได้รายการใหม่ขึ้นมา Covert Number to Text แล้วก็มาพร้อมกับเครื่องหมายถูกอยู่ตรงด้านหน้า ถ้าไม่มีก็ติ๊กถูกด้วยละท่าน กด OK เป็นอันเสร็จพิธี  วิธีใช้ : ในช่องที่ต้องการให้แสดงตัวหนังสือใส่ สูตร =BAHTONLY(A2) A2 หมายถึง ตำแหน
1 ความคิดเห็น
ตามไปดู

เปิด pdf ใน google chrome ไม่ได้ทำไง

"เปิดดูไฟล์ pdf ที่ไร ให้ Download ทุกที่ เปิดดูใน Google Chrome เลยไม่ได้หรือ?" ได้ซิ! : ก่อนอื่นดูให้แน่ใจก่อนว่า เครื่องคอมฯ เรามีโปรแกรมที่จะเปิด PDF ถ้าไม่มี ไป download กันมาก่อน ตาม link นี้   ดาวน์โหลด Adobe Reader ถ้ามีแล้ว เปิด Adobe Reader ขึ้นมา ทำการ  update กันซักหน่อย! (ตามรูป) หลัง update กันแล้ว ไปที่เมนู Edit เลือก Preferences เลือก ตามรูปเลย (เลือก Internet ช่องด้านซ้าย) ด้านขวามือก็เลือก ติ๊กถูกทั้ง 3 ช่อง หลังจากนั้นก็ กด ok แล้วก็ปิดโปรแกรม  Adobe Reader ซะ  เปิดไฟล์ PDF ใน Chrome เปิด Chrome ในคอมพิวเตอร์ มองทางด้านขวามือบน คุณจะเห็น จุด 3จุด คลิกที่นั้น 1.   การตั้งค่า 2.คลิก ขั้นสูง ที่ด้านล่าง ซ้ายมือ  3.ในส่วน "ความเป็นส่วนตัวและความปลอดภัย"     4.ในด้านขวามือ ให้คลิก การตั้งค่าเว็บไซต์ 5.  เลื่อนลงไปบริเวณด้านล่างมองหา  คลิก  เอกสาร PDF   6. ปิด ดาวน์โหลดไฟล์ PDF แทนการเปิดโดยอัตโนมัติใน Chrome (คือถ้าดู pdf บน chrom อยู่ซ้าย ถ้าโหลดเอกสารลงมา อยู่ขวามือ ตามรูปด้านบนนี้คือให้เปิดอ่าน
แสดงความคิดเห็น
ตามไปดู

ตั้งค่าคีย์บอร์ด ในการตอบสนอง

กดคีย์บอร์ด ตอบสนองเร็วเกินไป กดอักษรเดียวแต่ออกมา 2 เราจะตั้งค่าได้อย่างไร เพื่อหน่วงเวลาให้ช้าลง หรือให้เร็วขึ้น ด้วยเหตุที่แต่ละคนย่อมไม่เหมือนกัน การใช้งานจึงแตกต่างกัน วันนี้ผมจะ พาไปดูวิธีการปรับเปลี่ยน การใช้งานคีย์บอร์ดให้ตอบสนองผู้ใช้ บน Windows7 เริ่มกันที่ start -> Control Panel เลือกที่ Keyboard เราก็จะได้หน้า Keyboard Properties ขึ้นมา  (จากรูปภาพ ผมตั้งค่าเอาไว้ แบบ ช้าสุดๆ คือ หน่วงให้นานที่สุด พิพม์ตัวต่อไป ช้าที่สุด) ในหน้านี้ ที่ Repeat delay: จะเป็นการตั้งค่าให้หน่วงเวลาจะเอานานแค่ไหน เช่นเมื่อเรากดที่คีย์บอร์ดค้างไว้เราจะเอานานแค่ไหน เครื่องถึงจะพิมพ์ต่อ ส่วน Repeat rate: จะหมายถึงความเร็วที่จะให้พิมพ์ต่อ สำหรับช่องด้านล่าง  Click here and hold down a key to test repeat rate: ช่องนี้เขามีไว้สำหรับทดสอบการตั้งค่าของเราว่ามีการตอบสนองกันอย่างไร เมื่อถูกอกถูกใจแล้วก็ Apply ส่วนอันล่างสุด  Cursor blink rate นั้นตั้งค่าให้ เคอร์เซอร์เมาส์ กระพริบ เร็ว-ช้า แค่ไหน
แสดงความคิดเห็น
ตามไปดู